Женский оргазм — уникальное и многогранное явление, оказывающее значительное влияние на общее самочувствие, качество отношений и психологическое здоровье женщины. Несмотря на свою важность, он долгое время оставался в тени научного изучения, особенно в аспекте взаимоотношения с телесным восприятием и осознанием внутренних сигналов организма. Одним из таких аспектов является интероцепция — способность человека ощущать внутренние физиологические процессы, такие как сердцебиение, дыхание, напряжение мышц и другие сигналы тела. В 2024 году группа ученых из Великобритании представила результаты исследования, в котором рассмотрено, как именно интероцептивная осознанность влияет на частоту возникновения оргазма и удовлетворение от него у женщин в различных контекстах сексуальной активности. Интероцептивная осознанность, или способность замечать и правильно интерпретировать внутренние телесные ощущения, оказывается важным фактором, влияющим на качество сексуального опыта.
Эта внутренняя связь с телом способствует не только восприятию физиологических изменений во время сексуального возбуждения, но и улучшает эмоциональный отклик и чувство удовольствия. Благодаря современным психологическим методам измерения интероцептивной осознанности ученые выявили, что развитие этих навыков может стать ключом к более частым и удовлетворяющим оргазмам. Исследование включало 318 участниц, которые самостоятельно оценивали частоту и степень удовлетворения от оргазмов, полученных как в ходе самостоятельных, так и партнерских сексуальных взаимодействий. Результаты показали, что женщины чаще достигают оргазма и получают большее удовлетворение во время соло-сессий по сравнению с партнерскими переживаниями. Эта тенденция частично объясняет так называемый «разрыв в оргазмах» — явление, при котором у женщин с партнерами частота оргазмов существенно ниже, чем у мужчин.
Высокий уровень интероцептивной осознанности оказал значительную положительную корреляцию с частотой и удовлетворением оргазмов. При этом разные аспекты интероцептивной осознанности влияли на эти показатели по-разному. Например, способность замечать телесные ощущения («Noticing») и умение регулировать внимание на внутренних сигналах («Attention Regulation») были связаны с увеличением частоты оргазмов, особенно в условиях самостоятельного сексуального опыта. Способность доверять сигналам собственного тела («Body Trusting») оказывала серьезное влияние на удовлетворение от оргазма в обоих сценариях — как при соло, так и при партнерских взаимодействиях. Важным элементом исследования стало понимание того, что партнёрская сексуальная активность зачастую связана с дополнительными психологическими барьерами: переживания о внешнем виде, страхи, отвлекающие факторы и социальные ожидания могут снижать уровень сосредоточенности на собственных телесных ощущениях.
В отличие от этого, во время соло-практик женщина имеет возможность полностью сосредоточиться на своём теле, быстрее распознавая и реагируя на внутренние сигналы. Это может объяснять, почему интероцептивные навыки в большей степени влияют на удовлетворение и частоту оргазмов именно в таких условиях. Еще один вывод касается роли внимания в процессе сексуального возбуждения и наслаждения. Умение направлять и длительно удерживать внимание на внутренних ощущениях позволяет глубже погружаться в переживаемые ощущения, способствуя более насыщенному опыту. Однако в партнерских ситуациях этот аспект может осложняться сложными эмоциональными и социальными динамиками, когда внимание распределяется между собственными ощущениями и реакциями партнёра.
Отдельного внимания заслуживает понятие доверия к своему телу. Исследователи отмечают, что чувство безопасности и принятия собственных телесных ощущений способствует более положительному переживанию оргазма. Такое доверие формирует основу для более высокой удовлетворённости и восприятия сексуального опыта как благоприятного и приятного. Практики, направленные на развитие телеосознанности и уважения к своим физиологическим сигналам, например йога или медитация, могут стать эффективными инструментами для повышения уровня этого параметра. С точки зрения биологии и нейрофизиологии, связь между интероцепцией и оргазмом укореняется в функционировании особых сенсорных рецепторов, таких как С-волокна, которые передают аффективные, эмоциональные тактильные ощущения в кору мозга, отвечающую за восприятие внутренних сигналов — островковую кору.
Именно эта зона мозга участвует в осознании физиологических состояний и является ключом к формированию телесных переживаний, включая оргазм. Кроме того, вагусный нерв, который насыщен интероцептивными волокнами, иннервирует женские репродуктивные органы, оказывая влияние на ощущения и мышечные сокращения, сопровождающие оргазмическую фазу. Полученные данные позволяют предположить, что проведение терапевтических и обучающих программ, направленных на развитие интероцептивной осознанности у женщин, может позитивно сказаться на их сексуальной жизни. Одним из примеров таких подходов является сензитивно-фокусированная терапия, которая акцентирует внимание на телесных ощущениях и помогает повысить осознанность и внимание к собственным реакциям. Это способствует снижению зрительского отношения к себе во время секса, улучшая качество переживаний и облегчая достижение оргазма.
Помимо терапевтической перспективы, исследование подчеркивает социальный аспект. Культурные нормы и сексуализация женщин часто приводят к самообъектификации, когда женщина воспринимает своё тело как объект внешнего наблюдения, а не источник внутренних чувств и удовольствия. Это явление снижает уровень интероцептивной осознанности и вредит сексуальному удовлетворению. Следовательно, изменение общественных установок и акцент на телесное уважение и принятие играют важную роль в улучшении сексуального здоровья. Несмотря на значимые открытия, исследователи отмечают некоторые ограничения.
Большинство участников представляли собой активных пользователей феминистских сообществ в социальных сетях, что может повлиять на результаты и требовать более репрезентативных будущих выборок. Кроме того, не был учтён уровень удовлетворённости в отношениях и другие социально-психологические переменные, которые могли бы дополнительно влиять на восприятие сексуального опыта. В целом, открытия 2024 года формируют новую парадигму понимания женской сексуальности, основанной на глубокой связи с телом и внимании к внутренним процессам. Развитие интероцептивной осознанности становится перспективным направлением не только для сексологии и психологии, но и для широкой практики улучшения качества жизни женщин. Внедрение программ, направленных на повышение навыков внутреннего восприятия и доверия к телу, может способствовать снижению разрыва в оргазмах и укреплению эмоциональных и интимных связей в парах.
Эти инновационные исследовательские подходы заслуживают внимания специалистов, практикующих в области сексуального здоровья и психологического консультирования. Они открывают путь к новым стратегиям работы с пациентками, ориентированными на улучшение не только физиологического, но и психологического аспекта сексуального функционирования, что в итоге ведёт к более гармоничной и удовлетворённой жизни.
