В наше время повседневные решения кажутся простыми и обыденными: какую книгу выбрать, правильно ли открыт новый маршрут, стоит ли повременить с важным шагом. Но за этими, казалось бы, мелочами стоит сложнейший процесс вычислений и обновления мира в нашем мозгу. Этот процесс описывается с помощью идей, заложенных ещё в XVIII веке английским священником Томасом Байесом, чья теорема стала фундаментом Bayesian inference — подхода, позволяющего постоянно изменять и уточнять свои убеждения в свете новой информации. Однако современная наука ещё только начинает осознавать, какое значение эта концепция имеет для понимания работы человеческого разума и психики. Учёные Йанг и ван Вугт из Амстердама недавно продемонстрировали, что именно скорость обновления убеждений в мозге может объяснять такие психологические состояния, как депрессия и снижение способности быстро принимать решения.
Их эксперименты с использованием ЭЭГ показали, что у людей с умеренной депрессией этот процесс заторможен — новые данные принимаются и обрабатываются гораздо медленнее, чем у здоровых людей. Это не значит, что такие люди делают ошибки или принимают «плохие» решения. Просто мозг их словно застрял в режиме, где информация обновляет убеждения с тормозами, почти не позволяя изменить внутренние представления о мире. Чтобы понять, что стоит за этим эффектом, важно вникнуть в суть самого Bayesian подхода. Суть в том, что мы всегда имеем некие первоначальные ожидания или предположения — «прайоры» — которые формируют наше восприятие и оценку ситуации.
Когда появляется новая информация, она должна привести к корректировке этих предположений — стать катализатором изменений в нашей голове. Если предположения слишком жёстки или «затвердевают», то никакие факты и события не способны заставить мозг изменить отношение к реальности. Именно на это, по мнению исследователей, в первую очередь указывает депрессия — это состояние застывших убеждений, невозможности переписать ментальные модели. В классическом примере с Сарой, которая считает себя непривлекательной и неприятной для окружающих, даже очередной комплимент не меняет её внутреннего мира. Она обесценивает возможные доказательства обратного, объясняя их иначе и не позволяя им оказывать влияние на самооценку.
Мозг выключает системы, которые ответственны за пересмотр убеждений, и человек погружается в круговорот негативных мыслей и постоянного самокритического повторения. Этот процесс схож с принципом работы дрейф-диффузии — нейробиологической модели принятия решений, которая объясняет, как мозг накапливает и интегрирует элементы информации, чтобы сделать выбор. Обычно этот механизм работает как внутренний весы — капля за каплей мнение взвешивается, и как только одна из сторон становится убедительной, принимается решение. Но у людей с пониженным показателем «drift rate» — скорости накопления доказательств — этот внутренний процесс становится медленным и неэффективным. Понимание того, что депрессия и тревожные расстройства можно рассматривать через призму «нарушений обновления» убеждений, открывает новые возможности для психотерапии и реабилитации.
Например, когнитивно-поведенческая терапия перестает быть просто разговором о чувствах и переживаниях, а превращается в своего рода научное исследование собственной психики. Пациенты учатся выявлять свои установленные убеждения, затем соотносить их с фактическими доказательствами, и структурированно пытаться менять устаревшие модели. Такая работа напоминает небольшой эксперимент над собой, где цель — вернуть гибкость и способность изменяться. Экспозиционная терапия действует по похожему принципу: она осторожно погружает человека в ситуации, которые вызывают страх или тревогу, чтобы мозг получил новую, противоречащую прежним убеждениям информацию и не мог не обновить своё восприятие. Медитация внимательности, несмотря на кажущуюся отдалённость от науки, тоже содействует выработке навыка наблюдать за своими мыслями без предвзятости и критики, что помогает укрепить способность к пересмотру взглядов и усилению когнитивной пластичности.
С другой стороны, эта теория поднимает важные вопросы о том, как культура и социальные институты влияют на ментальное здоровье общества. Если умение быстро и эффективно менять мнение ценится ниже, чем конформизм или уверенность в «правильных ответах», то возникает обстановка, где обновление убеждений опасается, а люди начинают избегать перемен. Такое социальное давление порождает группы и организации, застывшие в одном мышлении, что увеличивает психологические риски и тормозит развитие гибкости у индивидов. В конечном счёте, мышление через Байесовскую призму — это не просто способ лучше понимать мозг или решение задач. Это ключ к пониманию и лечению тех состояний, которые связаны с «залипанием» в старых, негативных схемах.
Именно восстановление способности мозга принимать новую информацию и эффективно обновлять убеждения ведёт к освобождению от ментальной застоя и возвращению качества жизни. Насколько быстро и легко вы меняете своё мнение в ответ на новые данные? Как часто вы готовы критически пересмотреть свои убеждения? Эти вопросы могут показаться философскими, но на самом деле они очень практические и имеют прямое отношение к вашему психологическому состоянию и качеству жизни. Возможно, истинное здоровье не сводится к состоянию счастья или отсутствию страданий, а определяется скоростью движения ума — его способностью не останавливаться на полпути, а постоянно обновлять свои внутренние модели и адаптироваться к изменяющейся реальности. Именно такой подход, вдохновлённый наследием Томаса Бэйса, может изменить не только психотерапию, но и наш взгляд на природу человеческого разума в целом.
