Ментальное здоровье: «Хотя в Ирландии мы много говорим, я думаю, что на самом деле мы не говорим достаточно» 10 октября — Всемирный день психического здоровья, и на этой неделе, с 7 по 13 октября, в Ирландии проходит неделя психического здоровья, организованная благотворительной организацией Aware. Целью мероприятия является повышение осведомленности о проблемах ментального здоровья, поощрение открытого обсуждения эмоций и стремление к снижению стигмы, которая все еще окружает эти вопросы. Проблемы, связанные с ментальным здоровьем, становятся все более актуальными, особенно в свете современных стрессов жизни, и их необходимо обсуждать. Однако многие ирландцы считают, что разговоры о психическом здоровье часто остаются поверхностными. «Мы бы предпочли обсудить ямы на дорогах или цену картошки фри, чем признать, что нам плохо», — говорит Кэтал Джойс, который является одним из участников выставки «Надежда в фокусе», организованной Aware и фотожурналистом Энда Боуэ.
«Я думаю, что мы ужасно стесняемся открыто говорить о своих трудностях». Кэтал уже в подростковом возрасте начал испытывать чувство одиночества и подавленности. Он делится, как в то время искал утешение в хобби и других занятиях, но не находил в них удовлетворения. «Я чувствовал себя как бабочка или пчела, которая металась между цветами, но так и не могла найти то, что меня по-настоящему радует», — рассказывает он. Это «ступор» и отсутствие радости были результатом накопления мелких, но значимых факторов, которые в конечном итоге повлияли на его душевное состояние.
Первый опыт обращения за помощью у Кэтала произошел, когда ему было 13 лет. Он посетил психотерапевта, но долгое время после этого его состояние оставалось нестабильным. «Я всё еще мучился от чувства депрессии, но, к счастью, смог обратиться к врачу снова, когда мне было 20 лет. Я не прятался в доме, но понимал, что не живу на полную катушку», — рассказывает он. Кэтал был направлен в службы психического здоровья, которые в то время страдали от нехватки ресурсов.
Врачи и медсестры были добры и отзывчивы, но лечение ограничивалось только медикаментозной терапией, что не удовлетворяло его потребностей. Пройдя через сложные времена, Кэтал смог найти путь к выздоровлению через частную терапию. Он стал волонтером в Aware, чтобы помогать другим, кто столкнулся с аналогичными проблемами. «Я хочу, чтобы, делясь своим опытом, кто-то мог понять, что они не одни», — говорит он. Это желание соединяет множество голосов, многие из которых остаются неуслышанными.
Психологи и специалисты по ментальному здоровью, такие как доктор Сьюзан Бренник из Aware, подчеркивают, что депрессия — это широко распространенное и часто неправильно понимаемое состояние, которое может затрагивать людей из всех слоев общества. Многие люди переживают чувство стыда и вины за свою депрессию, и это может привести к изоляции и серьезным последствиям для психического здоровья. «Важно понимать, что страдание людей не должно оставаться в тени», — уверяет доктор Бренник. Кэтал также утверждает, что стыд может усугублять состояние, заставляя людей думать, что они должны «поменять свои обстоятельства» и «взять себя в руки», даже если они находятся в сложной ситуации. Он призывает всех, кто сталкивается с подобными трудностями, не игнорировать свои чувства и как можно раньше обращаться за помощью, даже если это всего лишь разговор с другом или членом семьи.
По его словам, «если вы начинаете замечать, что теряете смысл жизни или радость в том, что делаете, это может быть знаком того, что нужно обратиться за помощью». Между хорошими и плохими днями есть разница, и важно обращать внимание на периодические ухудшения состояния, которые могут сигнализировать о необходимости оказания поддержки. Ментальное здоровье не должно оставаться болезненной темой, которую мы избегаем обсуждать. Социальные нормы, связанные с психическим здоровьем, необходимо менять. По мере того как число людей, открыто говорящих о своих проблемах, увеличивается, важно создавать пространство для более глубоких разговоров о личных переживаниях.
«Просто говорить об этом — уже полдела», — говорит Кэтал. «Порой то, что для нас кажется пустяком, для кого-то другого может стать важнейшей поддержкой». Выставка «Надежда в фокусе», состоящая из фотографий людей, переживающих трудности с психическим здоровьем, служит мощным инструментом для вдохновения и мотивации. Она привлекает внимание участников к тому, как важно делиться своими чувствами и не оставаться наедине с ними. «Это та сила, которая лежит в наших личных историях», — добавляет Кэтал.
К сожалению, даже с улучшением общественного сознания многие люди продолжают бороться со своими эмоциями в тишине. Они боятся осуждения, страха или просто не знают, как начать разговор. Как говорит Кэтал, «нам нужно больше людей, которые были готовы открыто говорить о своем опыте, чтобы сделать психическое здоровье менее тяжелой темой для обсуждения». Итак, что можно сделать? Один из ключевых моментов — это развитие культуры открытости в отношении психического здоровья. Работодатели, учебные заведения и отдельные лица должны активно участвовать в создании среды, где разговоры о ментальном здоровье будут восприниматься как нормальные и необходимые.
Если мы готовы говорить о наших собственных переживаниях, мы тем самым разрешаем другим сделать то же самое. Но даже если вы не уверены, с чего начать, не забывайте: ваше ментальное здоровье имеет значение. Помните, что чувства жалости и стыда не должны подавлять вас, и что ваше состояние вполне нормально. Ищите поддержку, говорите о своих переживаниях, и читайте об опыте других. Минута осознания может стать началом пути к улучшению.
Вместе, по мере того как мы будем выстраивать сеть поддержки и понимания, мы сможем переосмыслить и переопределить то, что значит быть здоровым ментально в нашем обществе. Пора начать говорить о вещах, которые на самом деле имеют значение, и делиться друг с другом не только мыслями о погоде или стоимости картошки фри. Каждое наше слово может стать шагом к более здоровому и открытом обществу.
