В современном мире информационные потоки стали не просто частью нашей жизни — они превратились в доминирующую силу, способную формировать настроение, поведение и восприятие мира. Одним из наиболее пугающих и одновременно интригующих феноменов, связанных с этим явлением, является дуроскроллинг — практика бесконечного пролистывания новостных лент, наполненных негативными, тревожными или стрессовыми сообщениями. Этот психологический процесс, изучаемый нейробиологами и психологами, вызывает серьезные вопросы: почему мы продолжаем искать плохие новости, как будто погружается в новости — несмотря на стресс и беспокойство, которые они вызывают? Что заставляет наш мозг переставать сопротивляться и вовлекаться в бесконечный цикл просмотра тревожной информации? Несколько факторов лежат в основе поведения, известного как дуроскроллинг. Во-первых, в человеческом мозге есть особая система принятия решений, называемая системой оценивания, которая отвечает за вес каждой возможности и ее вознаграждение. Когда мы сталкиваемся с выбором, мозг подсчитывает, какую пользу или удовольствие принесет каждое действие.
Проблема в том, что положительные награды, имеющие долгосрочный эффект, мозг воспринимает гораздо менее интенсивно, чем немедленные удовольствия или стимулы — даже если долгосрочные выгоды гораздо более значительны и важны. Поэтому дегустация вкусного десерта, просмотр забавного видео или быстрый просмотр новостной ленты с яркими заголовками привлекают гораздо больше внимания, чем, например, планирование здорового образа жизни или участие в общественно значимых событиях. Во-вторых, когда новости тревожные и связаны с негативными событиями — войнами, катастрофами, экономическими кризисами — мозг воспринимает их не просто как информацию, а как потенциальную угрозу для выживания. В результате активируется реакция тревоги, заставляя человека смотреть еще глубже, чтобы понять, что происходит и какие действия необходимо предпринять. Такое поведение, по сути, связано с инстинктивным желанием получить как можно больше информации о рисках.
Тем не менее, именно в этом кроется парадокс дуроскроллинга: попытка получить контроль через информацию фактически приводит к усилению беспокойства и замедлению мышления, снижая способность к решительным действиям. Еще одним ключевым фактором является социальное подкрепление. В эпоху цифровых технологий новости и комментарии пользователей создают среду постоянного взаимодействия, в которой каждый прокручиваемый пост и прочитанный комментарий могут восприниматься как социальное одобрение или эмоциональная связь. Даже если новости негативны, ощущение того, что человек «в курсе» или «не одинок», стимулирует продолжение просмотра. В некоторых случаях это может стать формой зависимости, когда человек не способен отказаться от просмотра новостей, переживая желание быть вовлеченным в происходящие события любой ценой.
Понимание нейробиологических процессов пролистывания тревожных новостей помогает объяснить, почему усилия мотивировать себя мыслями о долгосрочных целях чаще всего оказываются неэффективными. Мозг гораздо лучше отзывается на близкие и понятные вознаграждения, и пока цели масштабны и отдалены — к примеру, улучшение здоровья, изменения в обществе или карьере — мотивация быстро ослабевает. Чтобы изменить ситуацию, необходимо не только осознанно подходить к выбору информации, но и создавать промежуточные награды, которые помогут поддерживать интерес и вдохновение. Примером такого подхода может стать повторение себе о непосредственных положительных эффектах от отвлечения внимания от тревожащих новостей, участие в активностях, приносящих радость и чувство связи с окружающими, и постепенная выработка привычек, которые укрепляют эмоциональное здоровье. Дуроскроллинг неотъемлемо связан с современными социальными и технологическими реалиями.
Создание новостных лент, алгоритмов и платформ, специально ориентированных на максимальное вовлечение пользователя, формирует условия для постоянного возврата к потоку негативной информации. Однако с помощью знаний о том, как работает мозг, каждый может научиться осознанно управлять своим вниманием и перестать становиться объектом манипуляций. Практические рекомендации включают ограничение времени, проводимого в социальных сетях, планирование осознанных перерывов, развитие навыков медитации и концентрации, а также поиск надежных, позитивных и конструктивных источников информации. Таким образом, дуроскроллинг — это не просто вредная привычка, а сложный психологический феномен, основанный на свойствах человеческого мозга, его стремлении к немедленному вознаграждению и реакциях на угрозы. Изучение этого процесса помогает понять, почему многие из нас попадают в ловушку бесконечного просмотра плохих новостей, и дает инструменты для восстановления контроля над своим внутренним миром, что особенно важно в условиях постоянного информационного давления и неопределенности.
Переосмысление отношения к информации и создание новых привычек может не только уменьшить стресс и тревогу, но и открыть путь к более осознанной и сбалансированной жизни, где есть место не только для информированности, но и для духовного и эмоционального благополучия.
