Сэм Альтман, генеральный директор OpenAI, — фигура, вызывающая большой интерес как в мире технологий, так и за его пределами. За последний год он не только привёл свою компанию к высокому уровню, но и столкнулся с рядом вызовов, включая этические и социальные вопросы использования искусственного интеллекта. Несмотря на все трудности, OpenAI, похоже, движется к новому раунду финансирования, который может оценить компанию более чем в 100 миллиардов долларов. Однако за этими профессиональными достижениями стоит уникальная и тщательно организованная повседневная жизнь Альтмана. Каждое утро Сэм начинает с ритуала, который многие могли бы назвать строгим.
Один из его первых шагов — это большой шот эспрессо, который он выпивает сразу после пробуждения. Завтрак, как правило, он пропускает. В итоге он обычно соблюдает 15-часовое время голодания, что, по его мнению, помогает улучшить концентрацию и общее самочувствие. Он утверждает, что научился эффективно использовать утренние часы для: 1. Просмотра электронной почты.
2. Использования полного спектра светодиодного света в течение 10-15 минут, что он называет "абсурдным преимуществом". Альтман предпочитает не планировать встречи на утро, так как именно в это время он проявляет наибольшую продуктивность. Вместо этого он оставляет самые важные задания на это время, что позволяет ему сосредоточиться и работать на полную мощность. В течение рабочего дня Альтман устанавливает собственные правила для встреч, отвергая общепринятые стандарты.
Он предпочитает назначения продолжительностью 15-20 минут или 2 часа. Подходя к этому вопросу неординарно, он отмечает: "Обычное время в 1 час — это в большинстве случаев ошибка, что приводит к трате времени". Это создает у него пространство для творческих решений и возможностей. Он также говорит о значении случайных встреч и взаимодействий, которые могут привести к новым идеям и проектам. Сэм решительно выступает против множества бессмысленных встреч и считает, что 90% из них неэффективны.
При этом он не отказывается от возможности установления контактов, которые могут принести пользу. Чтобы организовать свои мысли и задачи, Альтман использует бумажные списки. Он подчеркивает, что это помогает ему сосредоточиться и справляться с множеством задач. Хранение задач на бумаге дает ему возможность переключаться между заданиями и делать их более осмысленно. После обеда Альтман снова никуда не торопится.
Он наслаждается ещё одним шотом эспрессо, что помогает ему оставаться бодрым и сосредоточенным. Однако в жизни Альтмана есть и тайны. Он вегетарианец с детства и предпочитает избегать пищи перед сном. Он рад бы отказаться от алкоголя, но, как он сам говорит, иногда это бывает сложно. Тем не менее, у него есть строгие критерии для выбора продуктов: он старается избегать острых и сахаросодержащих блюд.
Сэм также упоминает важность регулярного медицинского осмотра и анализа крови, что позволяет ему корректировать свой рацион и пить витамины. Врачи рекомендуют ему медикаменты, такие как метформин, обладающий свойством замедлять старение — Альтман активно поддерживает концепцию продления жизни. Вечером Альтман уделяет большое внимание качеству сна. Он упоминает, что его спальня должна быть холодной, темной и тихой. Если ему не хватает холода, используется охлаждающая подушка.
Кроме того, он не стесняется использовать низкие дозы снотворных средств или каннабиса для лучшего засыпания. Альтман осознанно подходит к выбору матраса, так как считает этот аспект частично отвечающим за качество сна. Физическая активность также играет важную роль в жизни Альтмана. Он предпочитает заниматься тяжёлой атлетикой три раза в неделю, а также дополняет свои занятия высокоинтенсивными интервалами. Говоря о своём спортивном режиме, он отмечает, что это не только способствует повышению продуктивности, но и улучшает общее самочувствие.
Важно отметить, что такая рутина не только помогает справляться с рабочими стрессами, но и позволяет Сэму Альтману находиться в центре событий. Всё это формирует стиль жизни, которому многие могут позавидовать: успешный руководитель, заботящийся о своём здоровье, настроенный на долгосрочную перспективу и ценящий порядок в жизни. Несмотря на его успехи в рабочей сфере, Альтман — человек, которого заботит будущее. Он открыто делится своим мнением о необходимости подготовиться к возможным кризисным ситуациям, таким как ядерная угроза или утечка опасного вируса. По этой причине он хранит не только средства, но и запасы выживания.
Таким образом, Сэм Альтман представляет собой яркий пример того, как можно сочетать высокие достижения в карьере с заботой о собственном здоровье и благополучии. Его подходы к образу жизни и работе подчеркивают важность рационального планирования, заботы о себе и стремления быть продуктивным на всех уровнях. Он вдохновляет многих своим примером, показывая, что можно быть не только успешным, но и здоровым, что в современном мире, полном вызовов и стресса, является важной и ценной целью.
