В современном мире многие стремятся к достижениям — карьерному росту, признанию и профессиональному успеху. Нас часто учат, что именно упорный труд и стремление к результатам являются ключом к счастью и удовлетворению жизнью. Однако последние исследования подтверждают, что такой подход не всегда работает и может даже снижать чувство счастья. В 2023 году группа учёных из Университета Эссекса совместно с исследователями из Университета Бата провели масштабное межстрановое исследование, посвящённое влиянию жизненных ценностей и приоритетов на субъективное благополучие. Их выводы переворачивают привычное понимание счастья и указывают на значимую роль хобби, свободы и самоопределения в улучшении качества жизни.
Исследование включало более 180 человек из Индии, Турции и Великобритании, которые в течение девяти дней вели дневниковые записи о своих ценностях, активности и эмоциональном состоянии. Особое внимание уделялось тому, как выполнение или следование различным жизненным ценностям, таким как гедонизм, самоопределение, достижение и конформизм, сказывалось на ощущении счастья и благополучия на следующий день. Основные результаты показали, что участники, которые ставили на первое место ценности, связанные со свободой, удовольствие и самовыражением, испытывали рост благополучия на 13%. Кроме того, они отметили улучшение качества сна и повышение общей удовлетворённости жизнью. Тех, кто уделял время увлечениям и релаксации, ждал прирост благосостояния на уровне 8%, а также снижение стрессовых и тревожных состояний на 10%.
В то же время участники, ориентированные на достижение результатов и конформизм, не отмечали существенного повышения счастья. Лидер исследования, доктор Пол Хэнел из Университета Эссекса, подчеркнул, что эти данные убедительно демонстрируют важность баланса в жизни. Он отметил: «Все мы слышали поговорку “Вся работа и никакой игры — делают Джека скучным мальчиком». Наше исследование подтверждает, что приоритет удовольствия и автономии действительно положительно влияет на эмоциональное состояние. Без этого человек рискует потерять ощущение радости и удовлетворения.
Но, интересно, что те, кто следовал своим интересам и увлечениям, становились не только счастливее, но и могли добиваться больших успехов благодаря более расслабленному и позитивному настрою». Исследователи выделяют, что приоритет свободы и самоопределения подкрепляет внутреннюю мотивацию, что, в свою очередь, способствует более устойчивому и глубокому уровню счастья. Именно эти ценности оказывают сильное влияние на качество жизни как в европейских странах, так и в Азии — такие результаты были единообразны среди участников из Индии, Турции и Великобритании. Любопытно, что достижение и социальное подчинение оказались нейтральными факторами. Их влияние на уровень счастья участников было минимальным и зачастую незначительным.
Тем не менее учёные считают, что в некоторых контекстах, например, при высокой удовлетворённости работой или оптимальном количестве рабочих дней, достижение может иметь позитивный эффект. Таким образом, ключ к счастью — не в отказе от успеха, а в правильном распределении приоритетов. Профессор Грег Майо из Университета Бата, соавтор исследования, отмечает, что современный ритм жизни зачастую вынуждает людей уделять чрезмерное внимание работе и карьерным целям. «В условиях постоянного давления и конкуренции важно не забывать об отдыхе, свободе и личных интересах. Только сбалансированный подход позволяет сохранить психическое здоровье и достигать устойчивых успехов», — говорит он.
Современные психологические теории подтверждают связь между ценностями и субъективным благополучием. Как показала эта работа, не само наличие ценности, а ее воплощение в повседневных действиях — важнейший фактор, формирующий счастье. Люди, которые смогли жить в соответствии со своими идеалами свободы, удовольствия и творческого самовыражения, демонстрировали более высокий уровень эмоционального комфорта и позитивных переживаний. В то же время недовольство и тревога снижали способность следовать даже ценностям, направленным на достижение. Для многих читателей данные открытия могут иметь практическое значение.
Вложение энергии в развитие хобби, создание условий для расслабления и выстраивание автономного образа жизни способствуют улучшению не только настроения, но и общего состояния здоровья. Умение находить время для себя, для приятных занятий, помогает справляться с профессиональными и личными стрессами, а значит — повышать качество жизни. Ментальные практики и социальные инициативы, основанные на этих принципах, могут стать эффективной поддержкой для работы с тревожными и стрессовыми состояниями. Терапевты и психологи всё чаще обращают внимание на важность акцентирования внимания пациентов на позитивные ценности и удовлетворенность собственной жизнью, а не только на борьбу с негативными симптомами. Конечно, мировоззрение и индивидуальные особенности личности вносят свои коррективы.
Такая черта характера, как добросовестность, или особенности работы могут влиять на соотношение приоритетов и их влияние на счастье. Но масштаб и значимость исследования в трёх разных странах позволяет говорить о наличии универсальных закономерностей, касающихся выбора ценностей и благополучия. Подытоживая, можно смело утверждать, что современная наука подтверждает старую мудрость: развивайте свои увлечения и позволяйте себе свободу, и счастье непременно придёт. Жизнь — это не только достижения и цели, но и удовольствие от процесса, радость открытий и возможность быть собой. Найдя правильный баланс между работой и отдыхом, вы улучшите качество сна, снизите уровень тревожности и повысите уровень жизненной удовлетворённости.
В будущем, возможно, этот подход станет основой не только для личного развития, но и для реформ в области охраны психического здоровья и социальной политики. Понимание важности хобби и свободы откроет новые горизонты для терапии, образования и корпоративной культуры, где счастье и эффективность будут идти рука об руку.
