В последние годы наши социальные жизни претерпели значительные изменения. Пандемия COVID-19 вынудила многих из нас перейти на удаленную работу и, как следствие, адаптироваться к новым формам общения. Zoom, Microsoft Teams, Google Meet и другие платформы для видеозвонков стали нашими спутниками. В отличие от привычных встреч за чашкой кофе или дружеских посиделок, виртуальные встречи начали напоминать работу, где каждый кадр, каждый момент анализировался и оценивается. Со временем дошло до того, что даже так называемые "коктейльные вечера" в Zoom стали источником усталости, а не удовольствия.
Насколько же мы довольны своим новым социальным окружением? Заметили ли мы, что даже в комфортной обстановке своего дома, глядя на знакомые лица через экраны, можем чувствовать себя истощенными? На первый взгляд, виртуальные встречи могут показаться удобными и эффективными. Нет необходимости тратить время на поездки, мы можем общаться с людьми, находящимися на другом конце планеты, и даже участвовать в увлекательных "коктейльных вечерах", где все собираются, чтобы пообщаться и немного отвлечься от повседневных дел. Однако реальность оказалась гораздо более сложной. Исследования показывают, что длительные видеозвонки могут вызывать когнитивную нагрузку. Мы не только слушаем, но и активно обрабатываем информацию, стараемся следить за мимикой собеседников, тоном их голоса и даже мелкими деталями, которые мы обычно не замечаем в живом общении.
Этот постоянный мониторинг требует значительных когнитивных ресурсов. На экране 12-16 лиц, каждый со своим настроением и ожиданиями, порой создают давление, как будто мы находимся в зрительном зале, где каждый ждет нашей реакции. Кроме того, виртуальные коктейльные вечеринки, как правило, связаны с определенными ожиданиями. Мы должны быть «в форме», одеты, подготовлены и готовы поддерживать беседу. В итоге, вместо того чтобы расслабиться и насладиться общением, мы оказываемся вовлеченными в игру, требующую постоянной концентрации.
Неудивительно, что многие начинают чувствовать себя уставшими и подавленными после таких встреч. Организуя виртуальные коктейльные вечеринки, мы также рискуем обесценить сами мероприятия. Собрания, которые когда-то приносили радость и сплоченность, становятся всего лишь очередным пунктом в списке задач. Мы можем начать относиться к ним как к обязательствам, что только усугубляет уровень стресса. Фраза «давайте соберемся в Zoom» может вызывать у нас большее ощущение бремени, чем радостных ожиданий.
Как же справиться с этой новой реальностью? Многие эксперты рекомендуют пересмотреть свое отношение к виртуальным встречам. Во-первых, важно установить границы. Задумайтесь, действительно ли вам нужно участвовать в каждом мероприятии. Возможно, лучше выбрать несколько качественных встреч, которые порадуют вас и дадут возможность пообщаться с близкими. Во-вторых, постарайтесь разнообразить формат общения.
Например, можно предложить встречу, где каждый будет заниматься чем-то своим и делиться результатами — это может быть кулинарный челендж или совместный просмотр фильма. Такого рода мероприятия снижают уровень риска стресса и заставляют забыть оTraditionally отвлекающих факторах. Также не стоит забывать о важности офлайн-общения. Если есть возможность встретиться с друзьями вживую, не упускайте ее. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или просто посиделки в парке могут стать отличной альтернативой видеоразговорам.
Мы, безусловно, привязаны к технологиям, но не стоит забывать, что живое взаимодействие — это то, что в конечном итоге наполняет нас энергией. Есть люди, которые быстро адаптируются к виртуальной жизни и находят в ней множество преимуществ, включая возможность общения с разными людьми и освоение нового формата взаимодействия. В то же время, для многих этот формат стал источником постоянного стресса и тревоги. Важно помнить, что каждый из нас индивидуален. Если одному человеку приятно общение через экран, то другой будет чувствовать себя дискомфортно.
Настройка на собственные потребности и границы — ключ к гармонии в виртуальной жизни. Виртуальные коктейльные вечеринки — это не плоские встречи, это многогранный мир, полный эмоций, ожиданий и усталости. Каждый из нас должен найти свой баланс и понимать, когда пора остановиться. В конце концов, истинная цель социальных встреч — это не только общение, но и качественный отдых и возможность восстановить силы. Не забывайте о том, что ваше время — это ваша ценность.
Будьте бережны к своему эмоциональному состоянию и выбирайте те встречи, которые действительно наполняют вашу жизнь радостью.
