В современных условиях все больше людей интересуются, как сохранить свою физическую форму и умственные способности на высоком уровне по мере взросления. Последние исследования показывают, что занятия спортом и физической активностью могут не только улучшить здоровье, но и значительно замедлить старение мозга. Один из самых эффективных методов, который завоевывает популярность, - это пилатес. В центре внимания на этой философии лежит новая пятиступенчатая программа под названием «Нейробласт». Термин «Нейробласт» был создан фитнес-инструктором Джемой Фолкард, основателем студии Shape Pilates.
Джема утверждает, что ее подход объединяет физические и умственные тренировки, помогая людям не только поддерживать свое тело в форме, но и улучшать когнитивные функции. Пилатес сам по себе требует от участников внимания и сосредоточенности, что способствует активизации мозга. Несмотря на то что пилатес знаком большинству, Джема уверена, что именно эта новая концепция тренировки может привести к еще большим положительным изменениям. В отличие от традиционных упражнений, которые могут быть скучными и однообразными, «Нейробласт» предлагает сложные и динамичные последовательности движений, которые требуют от занимающегося внимательности и гибкости ума. Первый этап «Нейробласт» — это «Усиление стабильности».
Упражнение начинается с того, что участники встают на колени и трут руки друг о друга, чтобы активировать проприорецепцию (чувство положения тела в пространстве). Затем они переходят в положение «на четвереньках», где им необходимо вытянуть одну руку и противоположную ногу. Это не только укрепляет мышцы, но и задействует и правое, и левое полушарие мозга, способствуя его стимуляции. Второй этап фокусируется на «Улучшении баланса». Участники поднимают вытянутую руку к лбу, что создает жест, как будто они отдают честь.
Одновременно они поднимают противоположную ногу. Это упражнение помогает развивать баланс и координацию, факторы, которые особое значение имеют с возрастом, так как они снижают риск падений. Третий этап — это «Память и координация». Здесь участникам необходимо работать над сложными мотивационными задачами. Упражнение начинается с позы выпада, после чего ягодицы и бедра должны включиться в работу, перемещая тело из стороны в сторону.
Это требует не только физической силы, но и активного вовлечения мозга в процесс. Упражнения, пересекающие среднюю линию тела, активируют разные части мозга, улучшают его функции и укрепляют нейронные связи. Четвертый этап программы включает «Увеличение притока кислорода в мозг». Участники становятся и выполняют широкой выпад для растяжения внутренней части бедра. Это упражнение помогает не только улучшить физическую форму, но и насытить душу новыми эмоциями.
Такой подход к тренировкам делает их не просто полезными, но и увлекательными. Завершающий, пятый этап — это «Кросс-паттерн». Он задействует оба полушария, что позволяет улучшить координацию и реакцию. Участники начинают с движения, в котором нуждаются обе ноги, затрагивая горизонты мышечного взаимодействия. Поднимая колено и одновременно касаясь его противоположной рукой, занимающиеся выполняют упражнения, которые активизируют разные области мозга, помогая сохранять его активным и работающим.
Джемма Фолкард подчеркивает, что «Нейробласт» — это не только о физических преимуществах. Это — о связи тела и разума, о целенаправленном режиме, который позволяет людям не только оставаться активными, но и наслаждаться процессом. Упражнения, направленные на удлинение и мобилизацию мышечного корсета, не только делают тело более подвижным, но и развивают уверенность в своих силах, включая позитивное мышление. Хотя самые большие преимущества уже были упомянуты, нельзя недооценивать и другие положительные эффекты. Пилатес улучшает осанку и восприятие пространства, увеличивает подвижность суставов и поднимает настроение.
К тому же регулярные занятия способствуют расслаблению и релаксации, что позволяет избавиться от стресса и тревожности. Суммируя, программа «Нейробласт» не только может стать важным элементом в вашем фитнес-расписании, но и поможет в поддержании когнитивных способностей на протяжении года. Как показало ее применение у студентов и участников фитнес-программ, результаты потрясают! Все больше и больше людей отзываются о ней как о невероятно важной для поддержания здоровья, как физического, так и психического. Если вы стремитесь улучшить как физическую, так и ментальную форму, программы, подобные «Нейробласт», могут стать вашим первым шагом к достижению этой цели. Это игривый, смешанный подход к тренировкам, который будет держать ваш ум восприимчивым, а тело — сильным.
В таком быстром темпе жизни, где стресс и усталость все больше включаются в повседневный ритм, результаты не заставят себя ждать. Начните свое путешествие уже сегодня и измените свое отношение к фитнесу и здоровью!.
