Я в 54 года с телом 35-летнего человека. Всё началось с того, что я отказался от алкоголя В нашей культуре алкоголь часто считается неотъемлемой частью социальной жизни. Мы растем с представлением, что выпивка – это норма, способ расслабиться, завести знакомства и провести время с друзьями. Однако иногда этот привычный ритм жизни требует слишком большой цены. Такой период в своей жизни пережила и Анни Мюррей, тренер по фитнесу из Западного Сассекса, которая в свои 54 года выглядит на 35.
История её изменений может послужить вдохновением для многих. Анни выросла в 1970-е годы, когда алкоголь был частью повседневной жизни. Она поступила в университет, получила степень в области компьютерных технологий и работа в этой сфере подразумевала частые встречи в пабах. Всю свою взрослую жизнь Анни оставалась активным социальным человеком, любившим вечеринки и танцы под музыку, а алкоголь занимал в её жизни определенное место. «Я всегда была радостной пьяницей, той, кто танцует на столах», — вспоминает она.
Однако, когда ей исполнилось 40, начались серьезные изменения. Менопауза принесла с собой не только физические изменения, но и проблемы с психическим здоровьем: страх и тревога стали постоянными спутниками после вечеринок. Каждое утро она просыпалась с ужасным похмельем и чувством тревоги, называемым «хангзиэти» — это было настоящим испытанием для неё. Пока Анни пыталась контролировать свои привычки, она осознала, что всё больше сил уходит на управление своим алкоголем. Она решила, что сможет ограничить себя и пьет только в выходные.
Но это лишь увеличивало её стресс: каждое приглашение на мероприятие заставляло её нервничать о том, как она будет вести себя с алкоголем. Этот цикл стресса и тревоги стал невыносимым. Самым трудным моментом в её борьбе с алкоголем стал декабрь 2017 года, когда после обильного празднования дня рождения друга она в очередной раз столкнулась с ужасным похмельем. В тот момент Анни приняла решение больше не пить. Женщина обратилась к подруге, которая занималась терапией с помощью гипноза, и это изменило её жизнь.
На одной сессии она узнала, что её тело – это нечто ценное, и что она способна на изменения. Однако полный отказ от алкоголя не оказался легким. Особенно тяжело было на праздниках, когда ужин без бокала шампанского казался абсурдным. И все же, несмотря на трудности, Анни преодолела это препятствие. Она осознала, что если она сможет отказаться от алкоголя, то сможет справиться и с другими вызовами.
На фоне отказа от спиртного Анни начала интересоваться спортом. Она всегда была активным человеком, но теперь, став личным тренером, решила строить своё тело более основательно. Анни стала посещать тренировки с тяжестями и разработала собственную программу на основе прогрессивной нагрузки — метода, который помогает наращивать мышечную массу через постепенное увеличение веса. Это и стало основой её новой жизни. Отказавшись от алкоголя, она нашла энергию и мотивацию заняться спортом.
Благодаря весовым тренировкам, которые она совмещала с аэробными упражнениями, её тело стало не только стройнее, но и накачаннее. Анни запустила приложение для фитнеса и разработала программу тренировок, которые могут выполнять её клиенты. В процессе изменений она столкнулась с новой проблемой: после прекращения употребления алкоголя у неё начались сильные приступы тяги к сахару. В попытках справиться с этой зависимостью она организовала вызов для своих клиентов, предложив им отказаться от сахара на месяц. Созданная группа в WhatsApp вызвала интерес у многих, и вместе они изучали составы продуктов и делились своими успехами.
Анни вложила своё сердце в каждую тренировку, и результаты были поразительными. В её тренажерном зале есть специальный аппарат, который измеряет BMI, соотношение жира, мышечной массы и даже возраст метаболизма. После нескольких месяцев упорного труда ей сказали, что её метаболический возраст соответствует 35 годам. Это результат правильно подобранных тренировок и питания. Анни прекрасно понимает, что поддержание мышечной массы — это не только про эстетику.
Это основа для крепкого здоровья в более зрелом возрасте. Она объясняет, что наличие мышечной массы помогает защищать кости, улучшает обмен веществ и поддерживает иммунную систему. “Мышцы — это настоящий щит от старения”, — говорит она. На данный момент Анни активно делится своими знаниями и опытом с другими, мотивируя их следовать её примеру. Её физическая активность включает в себя тренировки на全身ные группы мышц трижды в неделю, а также различные виды кардио.
Она проводит время не только в зале, но и многими часами на прогулке с собакой, добавляя к этому нагрузку в виде утяжелителей. Сегодня Анни имеет большое количество последователей и клиентов, которые вдохновляются её примером. Она советует всем, кто хочет изменить свою жизнь, начать с простых шагов: разбить привычки, искать поддержку и никогда не сдаваться, даже когда это кажется трудным. История Анни — это не просто рассказ о том, как здоровье и физическая форма меняются с возрастом. Это история о силе духа и преодолении.
Она учит нас, что независимо от возраста, мы все можем изменить свою жизнь к лучшему, если научимся прислушиваться к своему телу и заботиться о себе, как о самом ценном сокровище.
