В повседневной жизни каждый человек сталкивается с моментами, когда кажется, что в голове воцаряется полная тишина, и ум словно останавливается — мысли исчезают, и сознание будто остается пустым. Это состояние, известное как «пустота в разуме» или mind blanking, недавно стало объектом серьезных научных исследований и вызывает интерес у когнитивных нейроученых и психологов по всему миру. Оно демонстрирует, что человеческий мозг способен находиться в сознательном состоянии без потока мыслей, опровергая классическую идею о том, что пробудившийся человек постоянно думает о чем-то. Что происходит с нашим сознанием в такие моменты, и какую роль в этом играет мозг? Разберемся подробнее. Пустота в разуме — это отдельное состояние сознания, отличное от привычного понятия отвлеченности или рассеянного внимания.
Когда человек «отвлекается» или мысленно уходит в сторону, его ум наполнен другими мыслями, идеями или воспоминаниями, даже если они не связаны с текущей задачей. В случае mind blanking ум оказывается действительно пустым — в нем отсутствует любой конкретный содержательный поток мысли. Из-за этого состояния мы часто не осознаем, что наши мысли исчезли, и замечаем эту пустоту только при попытке вспомнить, о чем думали в определенный момент. Научные исследования показывают, что такое явление случается во время экстремальных состояний возбуждения или, наоборот, пониженной активности мозга. Именно когда разум находится далеко от оптимального уровня бодрствования — например, при сильном утомлении, после интенсивных физических нагрузок или длительной концентрации на сложной задаче — вероятность возникновения состояния mind blanking возрастает.
В эти периоды мозг демонстрирует признаки своеобразного «локального сна», когда отдельные его области на время выключаются или работают в режиме, напоминающем сон, хотя человек формально остается в сознании. Физиологически при пустоте в разуме можно наблюдать замедление мозговых ритмов и усиление медленных волн, характерных для сна. Кроме того, понижается частота сердцебиения, сужаются зрачки — все эти показатели свидетельствуют о снижении общего уровня возбуждения организма. Такое состояние иногда можно воспринимать как утрату сознательной осознанности, потому что человек не воспринимает внутренние или внешние стимулы осознанно. Несмотря на кажущуюся безобидность, пустота в разуме может привести к опасным ситуациям, особенно если она возникает в моменты, требующие высокой концентрации внимания.
Например, во время вождения автомобиля или управления сложными механизмами внезапный умственный сбой может стать причиной ошибок и аварий. Также это состояние связано с ухудшением памяти, трудностями в восприятии и обработке информации. Интересно, что mind blanking чаще встречается у людей с некоторыми медицинскими и психологическими диагнозами, такими как синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и генерализованное тревожное расстройство. У таких людей периоды отсутствия мыслей бывают более частыми и выраженными. Аналогичные эпизоды наблюдаются у пациентов с последствиями инсультов, травм мозга, а также у страдающих редкими заболеваниями, например, синдромом Kleine-Levin, при котором наблюдаются длительные периоды чрезмерной сонливости.
Исследования показывают, что умение осознанно управлять состоянием mind blanking могло бы стать эффективным инструментом для снижения тревожности и напряжения. Если человек сможет сознательно достигать моменты отсутствия мыслей, это позволит ему брать паузу от бесконечных внутренних монологов и негативных эмоциональных переживаний. Такое умение роднит mind blanking с техниками медитации и осознанности, где главной целью является контроль над мыслями и достижение внутреннего спокойствия. Особое внимание ученые уделяют тому, что пустота в разуме служит индикатором общего состояния организма. Частота и продолжительность таких эпизодов могут показать уровень утомления, дефицит сна или наличие психоэмоционального стресса.
В будущем медики могут использовать эти показатели для диагностики и мониторинга состояния пациентов, оценивать их способность к концентрации и качеству внимания. Сегодня ученые, опираясь на данные электроэнцефалографии и функциональной магнитно-резонансной томографии, продолжают изучать мозговую активность во время mind blanking. В экспериментах добровольцев периодически прерывают вопросом о текущих мыслях, и часто до 20 процентов ответов содержат признания в отсутствии какого-либо содержания сознания. Эти данные подтверждают, что mind blanking не случайное явление, а физиологически и поведенчески детерминированное состояние. Теоретически феномен пустоты в разуме переворачивает классическую философскую мысль о бытие через мышление.
Классик Декарт утверждал: «Я мыслю, следовательно, я существую». Новые данные демонстрируют, что человек может сохранять осознанность, не имея при этом конкретных мыслей. Сознание существует вне постоянного внутреннего диалога, и понял это лишь сейчас. В быту чувство «пустоты» знакомо многим. Это момент, когда мы забываем, для чего вошли в комнату, или внезапно теряем нить рассуждений.
Такие эпизоды не редкость и являются естественной частью функционирования мозга. Их понимание помогает не переживать из-за кратковременного отсутствия мыслей, а принимать их как признак нормальной работы нервной системы. Несмотря на все плюсы и возможные риски, пустота в разуме открывает новые горизонты для исследований сознания и самосознания. Это явление становится ключевым для изучения границ человеческого мышления, природы сна и бодрствования, а также для понимания того, как мозг регулирует внутренний диалог и умственную активность. В итоге, осознание феномена mind blanking важно для каждого человека, ведь оно помогает лучше понять собственное сознание, его циклы и механизмы работы.
Было доказано, что ум может пребывать в сознании, оставаясь при этом свободным от постоянных мыслей. Такой опыт — своего рода окно в самые глубины работы мозга и человеческой психики, приглашение к более глубокому самопознанию и гармонии с собой.
